Dopo Aver eseguito lo stretching, cammina vivacemente for each cinque minuti e successivamente accelera gradualmente fino a prendere ritmo della corsa. Realizzati in foundation alle esigenze e agli obiettivi di ogni runner, i piani di allenamento sono davvero creati su misura for each ogni runner: c'è la tabella di allenamento https://www.buaksib.net/livescore/